Tuesday, June 30, 2015

Kunyit adalah salah satu penyembuh. Ini rempah kuning bertenaga telah lama terkenal dengan ciri-ciri anti-radang dan antioksidan. Penyelidikan terkini telah mendedahkan bahawa kunyit merupakan satu keajaiban semula jadi benar, membuktikan bermanfaat dalam rawatan pelbagai keadaan kesihatan yang berbeza seperti penyakit jantung, artritis dan penyakit Alzheimer. Ciri-ciri perubatan rempah ini adalah disebabkan oleh kehadiran curcumin antioksidan.


perut buncit


1. Ia membantu melindungi jantung

Kunyit boleh membantu melindungi jantung. Keradangan boleh mengeraskan otot jantung dengan merangsang kolagen tambahan untuk membentuk seluruh sel-sel jantung - ini memaksa jantung bekerja lebih keras. Kunyit boleh membantu mencegah proses ini.

2. Ia mengurangkan risiko Alzheimer

Kunyit juga boleh membantu mengekalkan ingatan dan mengurangkan risiko penyakit Alzheimer. Penyakit Alzheimer dicirikan oleh pengumpulan protein amiloid 'plak' di dalam otak, menyekat sambungan antara sel-sel saraf penting untuk memori. Kunyit mengurangkan pengumpulan protein amiloid.

3. Ia melindungi daripada kerosakan radikal bebas

Kunyit juga bertindak sebagai antioksidan yang kuat yang membantu melindungi sel daripada kerosakan radikal bebas. Kunyit telah didapati mempunyai sifat-sifat anti-kanser. Kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan kunyit kerap boleh mengurangkan peluang anda untuk membangunkan beberapa jenis kanser, termasuk payudara, prostat dan kanser kolon.

4. Ia adalah kuat anti-radang

Kunyit juga rempah yang kuat anti-radang yang bermanfaat untuk merawat keadaan radang seperti arthritis dan penyakit radang usus.

5. Ia membantu dengan fungsi hati yang sihat

Menambah kunyit untuk diet juga boleh membantu menyokong detoksifikasi hati yang sihat, dan boleh menghalang pengoksidaan kolesterol, yang akan membantu mengurangkan risiko artherosclerosis dan strok.

sumber:bodyandsoul

Monday, June 29, 2015

Pada masa ini, punca penyakit yang paling banyak pada hari ini bukan lagi disebabkan oleh bakteria, virus, fungus atau parasit. Penyakit seperti sakit jantung, kencing manis, kanser, darah tinggi dan sebagainya adalah disebabkan oleh satu komponen yang di panggil Radikal Bebas.


kanser kulit


Apa Itu Radikal Bebas ?

Radikal bebas adalah satu molekul yang tidak stabil di mana ia tidak mempunyai pasangan elektron yang cukup. Molekul yang stabil mempunyai pasangan elektron yang cukup. Radikal bebas ini sangat merbahaya dan boleh mengakibatkan kerosakan kepada sel-sel yang sihat di dalam badan kita.

Bagi menstabilkan diri mereka, radikal bebas akan pergi kepada molekul yang sihat dan mengambil elektron dari molekul ini. Ini akan mengakibatkan molekul yang sihat berubah menjadi lemah dan tidak stabil. 

Apabila radikal bebas yang terdapat di dalam tubuh badan kita terlampau banyak, ia akan mengakibatkan sel-sel di dalam tubuh menjadi lemah dan rosak seterusnya melemahkan sistem pertahanan tubuh badan kita.

Kesan Radikal Bebas Terhadap Kesihatan

Pada sel kulit, radikal bebas dapat merusak lipid pada membran sel sehingga dapat menimbulkan keriput dan mempercepat penuaan. Radikal bebas juga diduga sebagai pemicu zat-zat karsinogenik sebagai salah satu penyebab kanser. Selain itu, radikal bebas dapat meningkatkan kadar LDL yang menjadi penyebab penimbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah yang pada akhirnya mengakibatkan penyakit jantung koroner.

Bagaimana Hendak Mencegah Radikal Bebas ?

Jawapannya ialah dengan Antioksidan. Ada beberapa makanan yang merupakan sumber antikosidan, iaitu makanan yang mengandung Vitamin A, C, E, melantonin, betakaroteno seperti sayuran, kacang-kacangan, jagung, dan buah. Saat ini juga tersedia suplemen dan susu yang mengandung antioksidan. Daging mengandung banyak oksidan, jadi sebaiknya perbanyakkan memakan sayur dan buah.

Friday, June 26, 2015

Dalam kesibukan masyarakat sekarang menempuh arus kehidupan serba moden ini telah menyebabkan ramai yang mengambil ringan terhadap tabiat pengambilan makanan masing-masing. Kemudahan memperolehi atau menyediakan makanan secara cepat, mudah disaji dan menyelerakan tanpa memikirkan tahap kandungan bahan awet, gula, lemak, garam serta mikronutrien yang lain adalah antara faktor yang membawa kepada penyakit-penyakit kronik. Gaya hidup ini tidak patut diamalkan dan memerlukan perubahan.

Kekurangan pengambilan serat di dalam pengambilan makanan adalah antara faktor yang meningkatkan risiko penyakit. Kebanyakan negara menyarankan pengambilan serat antara 21 hingga 40g sehari, manakala WHO menyarankan sebanyak 25g sehari.Mengikut Garis Panduan Diet Malaysia (2010), saranan keperluan serat adalah antara20 hingga 30g sehari. Tetapi bagaimanakah gambaran sebenar tahap pengambilan serat di kalangan rakyat Malaysia ? Sejauh manakah kesedaran dan kefahaman masyarakat kini terhadap kepentingan pengambilan serat serta kaitannya dengan penyakit ?




Apakah itu serat ?

Merujuk kepada definisi oleh American Association of Cereal Chemist (AACC). Serat makanan atau dietary fibre merupakan bahagian tumbuhan yang tidak boleh dihadam oleh enzim-enzim pencernaan. Ia hanya akan mengalami fermentasi yang lengkap dan separuh lengkap di dalam usus besar. Serat tersusun daripada 2 komponen utama iaitu serat makanan larut (soluble dietary fibre, SDF) dan komponen serat makanan tidak larut (insoluble dietary fibre, IDF). IDF merupakan komponen terbesar (sekitar 70%) dan selebihnya (sekitar 30%) adalah komponen SDF. SDF adalah seperti ‘pektin’, ‘mucilage’, ‘ß-glucan’ dan’gum’ manakala IDF ialah seperti ‘selulosa’, ‘hemiselulosa’ (tidak larut dalam air dingin, air panas dan asam), ‘chitin’ dan ‘lignin’.

Serat mempunyai kesan fisiologi yang baik kepada proses pembuangan air besar, paras kolesterol darah dan paras gula darah. Serat juga telah dikenal pasti dapat memainkan peranan penting dalam mengawal penyakit termasuklah sembelit, penyakit divertikular, kanser, penyakit jantung, diabetes, obesiti dan hipertensi. 

Berapakah saranan keperluan pengambilan serat ?

Berdasarkan kajian, pengambilan serat sekitar 30 hingga 40g sehari dapat mengurangkan risiko penyakit kanser usus. Pengambilan serat melebihi 40g sehari pula, menyebabkan kadar penyerapan mineral seperti ferum, zink dan kalsium merosot. Pengambilan serat kurang daripada 20g sehari membawa kepada pelbagai masalah kesihatan serta meningkatkan risiko penyakit. Kajian mengenai pengambilan serat menunjukkan pengambilan serat di kalangan rakyat Malaysia dewasa masih di tahap rendah iaitu sekitar 13 hingga 16g sehari. Setiap individu memainkan peranan penting dalam mengubah tabiat makan masing-masing demi kesejahteraan generasi akan datang.

Daripada manakah sumber serat diperolehi ?

Sumber utama serat adalah buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh (whole grain) dan kekacang. Serat juga boleh diperolehi dalam bentuk makanan tambahan (supplement). Namun begitu, pengambilan serat daripada sumber semula jadi adalah lebih baik.

Selaras dengan perkembangan teknologi makanan masa kini, kandungan serat juga telah dimodifikasi dalam produk-produk makanan yang ada di pasaran. Semua bijirin yang telah diperhalusi ke bentuk tepung mempunyai kesan terhadap kepekatan gula darah semasa melalui proses penghadaman (respon glisemik). Kerja-kerja memproses makanan seperti memanas, mengupas kulit buah dan menghancur (grinding) untuk menghasilkan tepung dan produk-produknya seperti mi, biskut dan sebagainya akan menyebabkan lebih cepat enzim bertindak menukarkan kanji kepada gula. Selain itu, makanan yang tinggi kandungan seratnya dengan nilai Gl (Indeks Glisemik) yang rendah akan menyebabkan kadar penukaran gula menjadi perlahan. Sebagai contoh, roti mil penuh dan roti putih biasa mungkin berbeza kandungan seratnya tetapi mempunyai nilai GI yang hampir serupa.

Bagaimana meningkatkan pengambilan serat dalam diet seharian ?

Pengambilan serat perlu ditingkatkan secara berperingkat-peringkat. Peningkatan yang mengejut boleh menyebabkan ketidakselesaan pada perut seperti kembung, berangin atau kekejangan usus. Secara amnya, pengambilan serat harian dapat diperolehi daripada 5 hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan. 


Berikut adalah cara-cara untuk meningkat pengambilan serat dalam diet harian :

  1. Baca label kandungan serat (whole grain).
  2. Pilih produk tinggi serat, kurang lemak, gula dan garam.
  3. Adalah disarankan separuh dari pengambilan bijirin harian adalah berasaskan bijirin penuh (whole grain) dan produk diperkaya dengan serat (produk tinggi serat).
  4. Pilih sarapan pagi yang sihat (tinggi serat) seperti oat, capati, roti mil penuh(wholemeal) atau produk-produk yang telah ditingkatkan kuantiti seratnya.
  5. Amalkan pemilihan snek sihat berasaskan bijirin penuh seperti jagung, barli, kekacang, oat dan biskut tinggi serat, kurang lemak, gula dan garam.
  6. Digalakkan untuk menggunakan beras campuran (beras perang dan beras putih).
  7. Digalakkan untuk menggantikan nasi dengan sumber ubi-ubian dan bijirin lain.
  8. Amalkan memakan makanan tinggi serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran terlebih dahulu.
  9. Tingkatkan saiz hidangan sayur-sayuran berdaun, ulam-ulaman dan kekacang ketika hidangan utama (sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam).
  10. Tingkatkan kekerapan membuat gantian protein dengan kekacang.
  11. Bagi pesakit diabetes, pastikan amalan pengambilan buah-buahan bersama hidangan utama dalam porsi yang ditetapkan.
  12. Amalkan pemilihan buah-buahan yang agak keras dan boleh dimakan bersama kulit dalam kuantiti yang ditetapkan. Elakkan mengupas kulit buah (seperti epal, lai) kerana boleh mengurangkan serat.
  13. Nikmatilah buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar dan elakkan dijadikan jus kerana boleh mengurangkan kesan tindakan serat.
  14. Pastikan minum air secukupnya (sekurang-kurangnya 8 gelas sehari).

Mengapa memilih bijirin penuh (whole grains) dan kaitannya dengan kawalan diabetes ?

Kajian epidemiologi menunjukkan, risiko diabetes menurun dengan pemilihan produk-produk bijirin penuh (whole grain). Pengambilan makanan tinggi serat terutamanya yang tinggi kandungan serat makanan larut, SDF seperti ‘guar gum’, ‘pektin psyllium’ boleh mengawal paras gula darah. Dalam rawatan terhadap penyakit diabetes, serat akan mempertahankan kandungan insulin yang rendah dengan melambatkan penyerapan glukosa. Selain itu juga, ia berupaya meningkatkan sensitiviti insulin. SDF banyak terkandung dalam sumber berasaskan bijirin penuh seperti oat, kekacang, barli dan kebanyakan buah-buahan.

Namun, harus diingat porsi setiap hidangan masih perlu dikawal kerana kandungan kalorinya. Komponen bijirin penuh adalah sumber bijirin yang mengandungi kesemua bahagian bijirin iaitu ‘bran’, ‘germ’ dan ‘endosperm’ manakala bijirin halus atau refined grain hanya mengandungi ‘endosperm’. Contohnya perbezaan kandungan serat di antara beras perang(unpolished rice) dan beras dikilangkan (beras putih). 

Sehingga kini, tiada kajian saintifik yang dijalankan bagi menentukan jumlah sebenar hidangan bijirin penuh yang diperlukan untuk memberikan manafaat kesihatan. Walau bagaimanapun, kebanyakan garis panduan diet menyarankan pengambilan serat sebanyak 3 hidangan daripada sumber bijirin penuh sehari. Untuk mencapai saranan pengambilan serat 20 hingga 30g serat sehari, serat daripada sumber bijirin penuh (whole grain) adalah diperlukan.

Bagaimanakah serat bertindak dalam membantu mengawal diabetes ?

Serat makanan larut, SDF akan melarut di dalam air dan tindakan enzim pencernaan membentuk gel/cecair kental akan melambatkan proses pencernaan. Proses penyerapan gula juga menjadi perlahan. Gula seterusnya diserap ke dalam darah menjadi sedikit dan perlahan sehingga jumlah insulin yang diperlukan juga berkurangan.Namun begitu, mekanisma bagaimana serat mempengaruhi keperluan insulin atau sensitiviti insulin adalah tidak jelas.

Serat makanan tidak larut, IDF pula akan membentuk span di dalam perut. Ia juga dapat melawas dan mempercepatkan pembuangan najis. Waktu transit makanan dalam usus juga menjadi cepat seterusnya mengurangkan penyerapan nutrien ke dalam darah. Secara tidak langsung mekanisma ini juga memberi faedah kepada penyakit-penyakit metabolik yang lain seperti hiperlipidemia, penyakit jantung, arterosklerosis dan sebagainya.

Selain itu, serat juga akan memberikan rasa pukal (bulky) di dalam usus besar seterusnya, mempercepatkan rasa kenyang. Ini dapat mengelakkan pengambilan makanan yang berlebihan pada satu-satu masa dan seterusnya dapat mengawal pengambilan porsi hidangan karbohidrat yang boleh meningkatkan paras gula darah.

Cegah diabetes

Berdasarkan penerangan di atas, diharapkan mesej yang ingin disampaikan jelas dalam membantu meningkatkan kefahaman dan kesedaran masyarakat tentang kepentingan meningkatkan pengambilan serat harian. Ini adalah langkah pertama ke arah mencegah dan merawat penyakit-penyakit kronik terutamanya, penyakit diabetes yang semakin menular di negara kita ini. Justeru itu, promosi-promosi kesihatan berkaitan kepentingan serat perlulah dilakukan bermula dengan memperkenalkan amalan makan makanan tinggi serat seawal usia kanak-kanak lagi demi menjayakan misi ini.

sumber: myhealth

Thursday, June 25, 2015

Salam sejahtera semua. Apa khabar korang semua ? Semua puasa tak ? oklah, jom kita tengok khasiat sayur-sayuran pulak. bagus sayur hijau ini. Oklah, hari ini entry agak sempoi, di copy terus dari blog cik zana, memang cute blog ni. 


makan sayur


1. Membantu proses menurunkan berat badan

Sayuran hijau adalah semula jadi rendah karbohidrat tetapi kaya dengan serat yang menjadikan ia lambat untuk di hadamkan. Maka ia akan membantu anda berasa kenyang untuk tempoh yang lebih lama. Kelebihan utama sayuran hijau adalah ia sangat rendah kalori yang telah membuktikan bahawa ia sesuai di jadikan menu untuk membantu proses penurunan berat badan.

2. Mencantikkan kulit

Oleh kerana sayuran hijau mengandungi banyak kandungan air, ia membantu badan untuk kekalkan kelembapan dan ianya menyumbang kepada kulit dan rambut yang lebih cantik. Anti oksidan seperti vitamin C yang terdapat di dalam sayuran hijau juga membantu tubuh untuk membuat kolagen yang juga membantu mencantikkan kulit dan rambut selain mengurangkan risiko arthritis. Vitamin E dan vitamin C bergabung untuk mengekalkan kulit yang sihat walaupun meningkat usia. 

3. Membina dan memperbaiki tulang 

Sesetengah sayuran hijau seperti sayur kailan adalah tinggi dengan kalsium dapat membantu memastikan gigi dan tulang sentiasa kuat. Ia juga dapat mengurangkan risiko menghidap osteoporosis. Sayur yang mengandungi kalium juga mempunyai fungsi yang sama. Untuk mendapatkan tulang yang kuat, badan kita memerlukan kalsium, vitamin D dan vitamin K yang bekerjasama untuk membina dan membaiki tulang. 

4. Memastikan sistem imun kuat

Akhir sekali, sayuran hijau seperti bayam, mengandungi beta-karotena yang membantu melindungi sel daripada rosak, meningkatkan fungsi imun dan melingdungi mata daripada penyakit yang berkaitan usia. Ia juga menyumbang kepada pertumbuhan dan pembaikan tisu badan.

sumber: adieyza

Wednesday, June 24, 2015

Kurma merupakan makanan kegemaran Rasulullah S. A.W dan ketika kita berbuka puasa maka kurma akan menjadi makanan utama selain air masak. Mengapa mesti kurma? Apa kelebihan kurma berbanding dengan makanan-makanan yang lain? Jom baca khasiat buah kurma.


buah kurma sedap


10 Khasiat Kurma yang Ramai Lagi Tak tahu


1. Buah Kurma dapat mencegah Penyakit Kronik Seperti Jantung & Kencing Manis , amalan memakan buah kurma setiap hari boleh mengurangkan risiko seseorang itu diserang penyakit kronik seperti jantung dan kencing manis kerana mengandungi zat galian seperti potasium, kalsium dan zat besi yang boleh menyihatkan sel darah merah.Berdasarkan kajian Kaum Arab Badui, yang makan buah kurma secara teratur, menunjukkan kadar pengidap penyakit kanser dan jantung yang sangat rendah.

2. Buah kurma mampu memanaskan badan dan merangsang kesihatan wanita hamil dan anak yang dikandung, memudahkan wanita bersalin dan memberi tenaga tambahan.

3. Saidina Ali r.a. meriwayatkan “Barang siapa yang memakan 7 butir tamar (buah kurma) setiap hari, ia akan membunuh semua kuman di dalam badannya”.

4. Kanak-kanak digalakkan memakan lebih banyak buah kurma kerana ia memberi khasiat dari segi proses pembesaran, sekaligus membentuk minda kanak-kanak yang sihat.

5. Membentuk Sifat Penyabar, Bersopan Santun Dan Cerdas Pemikiran

Maksud hadis Rasulullah s.a.w. : “Berilah makan buah kurma kepada isteri-isteri kamu yang hamil, kerana sekiranya wanita hamil itu memakan buah kurma, nescaya anak yang bakal dilahirkan itu, menjadi anak yang penyabar, bersopan santun serta cerdas pemikirannya.”

“Melentur buluh biar dari rebungnya.” Islam mengajar kita mendidik anak sejak dari dalam kandungan ibu agar anak yang bakal dilahirkan itu dibentuk mengikut rohaniah yang suci serta memiliki tubuh badan yang sihat dan minda yang cerdas. Buah kurma merupakan makanan yang mampu membentuk insan yang berperibadi luhur.

6. Mengambil Keberkatan Sewaktu Kelahiran. Diriwayatkan daripada Abu Musa r.a. katanya: “Anakku lahir, lalu aku membawanya kepada Nabi s.a.w. lalu baginda menamakannya dengan nama Ibrahim dan meletakkan pada lelangitnya dengan buah kurma.”

7. Buah Kurma Makanan Yang Paling Sempurna.Maksud Sabda Rasulullah s.a.w. : “Rumah yang tiada kurma nescaya penghuninya kelaparan.”

8. Melalui petua tertentu, buah kurma dimakan bersama badam dan madu untuk menyembuhkan penyakit. Buah kurma dikatakan menambah tenaga seksual atau batin. Jus buah kurma mungkin baru di negara ini, sebaliknya di negara pengeluar selain dimakan segar, kering atau salai, buah kurma dibuang biji dan diganti dengan kacang tanah, badam atau gajus bagi mengenakkannya. Buah kurma juga dibuat jem, sirap atau bahan tambahan dalam aiskrim.

9. Kandungan vitamin A dan C adalah amat tinggi apabila buah kurma di peringkat Rotab atau khalal

10. Buah Kurma kaya dengan serat yang dapat mencegah dari mendapat barah usus.

Walaupun buah padang pasir itu sukar dibeli dinegara ini selain Ramadhan, orang ramai khususnya umat Islam boleh menjadikan jus buah kurma yang dipasarkan sebagai pilihan alternatif.Selain berbuka puasa, buah kurma juga harus menjadi makanan pilihan umat Islam ketika bersahur seterusnya menjana tubuh sehingga waktu berbuka. Banyak khasiat buah serta tumbuh-tumbuhan yang Allah jadikan yang masih manusia tidak tahu .

Dengan sebab itulah pengambilan buah kurma itu tidaklah sekadar penting pada bulan puasa atau ketika seseorang itu sedang berpuasa, sebaliknya memakan buah kurma wajar dijadikan amalan harian.

Sunday, June 21, 2015

Salam sejahtera semua. Apa khabar ?  Selamat berpuasa ye semua. dah hari ketiga nih, makan semua ok ke ? Tentu ramai nak tahu cara nak buat senaman yang betul untuk hilangkan perut buncit. Ish ish, memang sukar jugaklah ye tak ? Banyak sangat lemak, lemak kat perut memang sukar. Jom kita sambung baca lagi.


cara bersenam nak hilangkan perut buncit

2 JENIS LEMAK PERUT

Hooo, yang ni kena baca betul-betul sikit. 2 jenis lemak yang disebut-sebut dalam artikel mat saleh ialah Subcutaneous Fats dan Visceral Fats. Oklah apa beza dua lemak nih ? huuu, memang banyak beza. Kalau korang search gambar pun mesti tengok, hoo. ini bezanya.

  • Subcutaneous - Yang ni adalah lemak yang memang 'sub', bawah kulit. Memang kelihatan jelas lemak tuh, membuatkan korang nampak makin comel. So biasanya ada kat perut, lengan, dan macam-macam tempat lagilah. Yang ni adalah petanda korang makin gemuk, dan obesiti.
  • Visceral - Perkataan 'viscera' itu merujuk kepada organ dalaman, dalam abdomen. Biasanya boleh terjadi dalam hati, jantung dan organ dalaman yang lain. Jadi lemak ini sangat bahaya, sebabnya, sukar dikesan, orang kurus pun boleh jadi ada lemak ini. Penyebab banyak penyakit bahaya seperti kolesterol tinggi, darah tinggi,diabetes, dan nyanyuk.

6 SEBAB PERUT BUNCIT

Memang ada beberapa sebab utama, yang ni mungkin korang akan alami, secara tak sengaja atau memang korang sengaja tak jaga
  • Usia - ini faktor yang utama jugaklah, usia makin tua, metabolic rate makin rendah, jadi memang perut tu sukar nak cover. Tapi ada je yang tua , badan masih ok lagi
  • Makanan diproses - makanan sebegini memanglah tak elok, kalau makan banyak sangat boleh menyebabkan keradangan, sukar nak kuruskan perut
  • Makan lemak yang salah - yang ni sebelum ini dah cerita, ada lemak yang baik, dan lemak yang tak baik. Lemak tepu dikatakan penyebab peningkatan visceral fat dalam badan kita
  • Stress - yang ni sukar nak bantu, tapi sebelum ini ada cerita pasal stress memang boleh sebabkan perut buncit dan berat badan naik
  • Tidur tak cukup - ada satu kajian menunjukkan tidur perlulah berkualiti, kalau tak jawabnya, boleh menyebabkan perubahan saiz perut.
  • Senaman yang tak betul - memang kita selalu senaman, tapi senaman tu tak betul dan tak efektif untuk kecilkan perut.

CARA SENAMAN TERBAIK KURUSKAN PERUT

Memang banyak senaman yang bagus, tapi bukan semua  senaman berkesan untuk kuruskan perut. Jadi ada tips penting nak senaman yang betul. Kebanyakan senaman bakar kalori, tapi belum tentu boleh bakar lemak. Jadi senaman terbaik ialah kena gabungkan kardio dan weight lifting. Senaman kardio memang bagus, tapi sebenarnya belum cukup. Antara tips terbaik ialah cabar diri anda untuk membuat senaman yang lebih berat. Senaman begini boleh meningkatkan metabolisme yang mampu memecahkan lemak di perut. Jadi, jawabnya, kena buat senaman yang tinggi intensity. Itu je. Jenis senaman banyak, itu refer google je .

TIPS LAIN NAK KECILKAN PERUT

Oklah, bannyak tips lain nak kecilkan perut, kalau korang baca sebab di atas, cuba tukar tabiat permakanan korang macam di bawah.

  • Makan natural food - makan lebih sayur-sayuran, buah-buahan, yang lebih semula jadi
  • Omega-3 - ambil omega-3, minyak ikan bagus untuk kuruskan badan dan pembinaan otot
  • Tidur cukup - jaga kualiti tidur anda, tidur sangat penting untuk kesihatan
  • Kurangkan gula - ini tips dari dulu-dulu punya, dan berkesan



ANGGUR MUSCADINE UNTUK KURUS ?

Tahukah anda makan anggur boleh membuatkan kita kurus. tetapi bukan anggur sebarang anggur tau. ianya anggur termahal di dunia iaitu ANGGUR MASCUDINE. Anggur adalah sejenis tumbuhan hebat dan istimewa. Malah di dalam al-Quran ada disebut 6 kali tentang buah anggur. Anggur dikatakan antara buah yang dibawa dalam bahtera Nabi Nuh.



KEHEBATAN ANGGUR

Ada pelbagai jenis anggur di dunia, dan salah satunya ialah anggur muscadine atau dikenali sebagai anggur muskat, yang dikatakan anggur paling istimewa.

Anggur muscadine adalah anggur liar yang mempunyai 20 kromosom, dan oleh kerana pasangan tambahan kromosom ni, ia menyediakan lebih banyak faedah kesihatan termasuk fungsi imun yang tinggi dan antioksidan terbaik.

Anggur ini mempunyai buah yang besar, sebesar bola golf, dan hidup di kawasan ekstrem, menjadikan ia mengandungi banyak polifenol dan resveratrol. Ia juga mengandung asid ellagik, yakni sejenis polifenol yang tiada dalam anggur jenis lain. Asid ellagik mempunyai peranan alam menghentikan bahan kimia penyebab kanser, juga anti virus dan anti bakteria.

Ia sudah lama menjadi hidangan masyarakat di benua Amerika dan Eropah, dikatakan mula dinikmati secara komersial di zaman Mesopotamia (di antara negara Turki dan Iran).




RESVERATROL UNTUK KURUS ?

RESVERATROL beri kebaikan dgn meningkatkan kebolehan badan kita mengenal pasti "lemak" melalui hormon insulin

HORMON INSULIN dalam badan mampu mengenal pasti "sensitivity" LEMAK dalam badan sama ada lemak tu perlu disimpan sebagai " lemak kekal" dalam badan atau di jadikan "bahan bakar" untuk tenaga

RESVERATROL mampu "block" aka menghalang sel2 lemak pra-matang dari wujud dan sel lemak- lemak yang sedia ada dari berkembang

RESVERATROL juga mampu memperbahui sel2 dan aktifkan sel2 dlm badan, bila sel2 aktif akan menguatkan organ2 dalaman badan dan organ mampu bekerja secara effisyen dengan pengaliran oksigen yang mencukupi di dlm saluran darah

RESVERATROL membantu pengurangan pengumpulan dan penghalang sintesis lemak dan seterusnya meningkatkan pengoksidan asid lemak kerana RESVERATROL membantu meningkatkan pengaliran darah yang membawa oksigen ke seluruh badan iaitu pembakaran lemak.

RESVERATROL membantu memberi rasa kenyang yang berpanjangan sekaligus dapat mengurangkan keghairahan anda melihat makanan yang lazat depan mata.



VIVIX SHAKLEE 

Vivix ialah sejenis minuman campuran botani, merupakan revolusi terbaru di dalam pemakanan polifenol. Polifenol adalah kumpulan fitokimia yang terdiri daripada sebatian tanaman yang mengandungi khasiat antioksidan dan sel anti-penuaan semulajadi. Vivix mengandungi campuran unik botani Polygonum Cuspidatum, Anggur Muscadine, Elderberi Eropah dan Lobak Ungu yang kaya dengan polifenol. 4 fakta di bawah terbukti vivix memang hebat.

  1. Vivix mengandungi resveratrol. Malah Vivix terbukti 10 kali lebih bertenaga daripada resveratrol, disamping tidak mengandungi alkohol, sebaliknya hanya menggunakan bahan semula jadi, tanpa pewarna tiruan serta perasa tambahan dan HALAL!
  2. Saintis telah menjalankan kajian dan hasil kajian mendapati orang-orang Perancis gemar memakan daging yang berlemak tinggi dan minum wain dengan banyak, tetapi kadar penyakit jantung tetap rendah di Perancis. Selepas bertahun-tahun membuat kajian, saintis menemui rahsia di sebalik Paradoks Perancis terdapat pada Resveratrol yang terkandung dalam wain merah.
  3. Satu hidangan Vivix mengandungi jumlah resveratrol yang sama banyak seperti yang terdapat dalam 100 gelas wain merah.
  4. Sekiranya hendak dibandingkan dengan minuman jus lain, Vivix ternyata mendahului dengan hanya 1 sudu teh sehari mampu membekalkan ORAC* value yang diperlukan tubuh iaitu 3000-5000 ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC) is a method of measuring antioxidant capacities of different foods )


JOM KURUS DENGAN VIVIX SHAKLEE

Cara 1 - Anda boleh terus klik ke VIVIX ini dan membeli terus dengan Shaklee. Penghantaran menggunakan GDEX atau Citylink dan akan dihantar terus ke alamat yang anda berikan

Cara 2 - Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Sekiranya anda berada di sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar .saya merupakan pengedar Shaklee sekitar Shah Alam, Petaling Jaya, Klang, Subang Jaya, Bangsar.


Email: ainulfadzilah@gmail.com
Call/SMS/WhatsApp: 013-3612717

Thursday, June 18, 2015

Salam sejahtera semua. Apa khabar semua ? Nampaknya ramai juga yang tertanya-tanya, atau ada yang dah tahu, atau ada yang belum tahu, macam mana nak buat kerja dari rumah. Ada yang buat blog , buat pelaburan, forex, affiliate dan sebagainya. Ada cara lain tak nak buat duit dari rumah ? Hoo memang banyak dan sangat banyak


buat duit online

Tuesday, June 16, 2015

SESETENGAH wanita yang mengalami kesakitan ketika haid menganggap simptom tersebut adalah perkara biasa. Mereka menanganinya dengan makan ubat dan kemudian rasa sakit hilang antara dua hingga lima hari.

Namun, tahukah anda kesakitan senggugut yang melampau dan berulang kali adalah petanda kepada penyakit endometriosis? Secara saintifik, endometriosis membawa maksud selaput rahim yang tumbuh di luar rahim seperti usus, pundi kencing, salur kencing, tiub fallopian dan bahagian lain di luar kawasan pelvik.

Perlu diketahui, endometriosis bukan senggugut, tetapi senggugut yang teruk merupakan simptom endometriosis. Ia masalah yang kerap berlaku dan dua pertiga daripadanya berpunca daripada ketidaksuburan wanita.


kemandulan


Pakar Perbidanan dan Sakit Puan, Hospital Pakar Al-Islam, Dr. Norlida Kairon berkata, punca sebenar endometriosis tidak diketahui, tetapi kemungkinan darah yang terperangkap itu boleh menyebabkan pembentukan sista darah.

Sista darah pula mungkin boleh membentuk parut dan menyebabkan tisu abnormal melekat. Apabila itu berlaku, ia akan menimbulkan kesakitan ketika haid.

"Apa yang menakutkan wanita apabila endometriosis melekat pada dinding pelvik, ovari, tiub fallopian dan rektor vagina, ia boleh menyebabkan kemandulan," katanya kepada Kosmo! ketika ditemui di hospital pakar itu di Kampung Baru, Kuala Lumpur baru-baru ini.

Norlida memberitahu, wanita yang mencapai usia reproduktif berisiko mendapat endometriosis. Malah, beliau juga memberitahu, sebanyak 40 peratus wanita yang menghidap endometriosis bakal berdepan dengan mandul. Faktor bangsa atau umur tidak banyak mempengaruhi endometriosis kerana ia boleh berlaku pada setiap wanita.

Apa yang penting, Norlida berharap wanita yang mengalami senggugut tidak menganggapnya perkara biasa, sebaliknya perlu diberi perhatian serius, terutama jika mereka mengalaminya sejak mula mendapat haid. Masalah itu boleh berlaku pada bila-bila masa dan wanita boleh mengesan perubahan haid mereka pada usia lewat 20-an dan 30-an.

Norlida juga menjelaskan, punca sebenar endometriosis tidak diketahui, tetapi jika ibu atau adik-beradik perempuan mendapat endometriosis maka risiko adik-beradik lain untuk mendapat penyakit itu adalah tinggi.

Apabila ditanya mengenai rawatan bagi penyakit itu, Norlida memberitahu, rawatan awal endometriosis ialah ubat. Antara ubat-ubat yang digunakan untuk merawat atau mengawal endometriosis ialah ubat tahan sakit non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAID) dan ia dikatakan berkesan bagi mengurangkan kesakitan dan juga aliran haid.

Selain itu, penggunaan pil perancang keluarga dan juga suntikan antihormon seperti Gonadotropin Releasing Hormone (GnRH) juga boleh digunakan ke atas pesakit.

Bagi kes yang teruk, ubat preskripsi narkotik terpaksa digunakan bagi mengawal kesakitan yang melampau.

"Jika ubat masih lagi tidak berkesan kepada pesakit, pembedahan membuang endometriosis perlu dilakukan," katanya.

Norlida berharap semua wanita yang mempunyai simptom endometriosis berjumpa doktor bagi mendapatkan rawatan. Jika tidak, keadaan mereka akan lebih bertambah parah.

sumber:kosmo

Monday, June 15, 2015

Panjangnye tajuk . Oklah, takpa. Jom kita borak borak sikit petang nih. Memang semua orang dah standby, nak bulan puasa nih, mesti nak cari makanan yang terbaik untuk sahur. Berbuka pulak mestilah nak yang best, tak sah kalau tak singgah bazaar ramadhan. Oklah, takpa, hari ni nak share sikit tips diet terbaik untuk sahur dan berbuka.


diet masa berbuka


Kurus Masa Puasa Memang Best

Semua orang nak ambil peluang nak buang lemak-lemak, berat badan yang berlebihan ketika puasa. Bajet tak makan 30 hari, jadi sahur dan berbuka pun ambil makanan sikit je. Memang akan ada peluang untuk kurus. Tapi jangan silap sangka, sebab kurus tuh bukan kurus yang sihat. Hoo, macam tu pulak ye. Berat memang turun tapi belum tentu sihat, takut-takut boleh naik kembali lepas raya, huhuhuhu.

Kenapa Kurus Tapi Tak SIHAT ?

Bunyi macam mengerikan, huhuhuhu. Oklah, jawapannya mudah je. Sebab yang dibakar, yang berkurang mungkin sekali ialah jisim otot, bukannya bakar lemak. Orang yang puasa, kurang makan, biasanya akan berlaku pengurangan jisim otot, dan bukannya jisim lemak yang diinginkan. Silapnya jadi yoyo, berat naik, turun,naik,turun, dan naik kembali pun ada.

Macam Mana Nak Kurus Dengan Betul ?

TAk susah pun, kalau kita nak kekalkan jisim otot, kita kenalah ambil makanan yang ada Leucine. Hhaha, apa itu ? ini salah satu 9 asid amino yang sangat penting untuk pengekalan jisim otot. Hhaha, sebab tu , kalau nak mudah, bolehlah ambil makanan tambahan leucine yang dibuat khas untuk mengekalkan jisim otot.

Bila Nak Ambil ?

Bagusnya, bolehlah ambil masa sahur, makan dengan roti lagi bagus. Kalau makan nasi pun ok, tapi takut takut badan boleh jadi letih, sebab nasi biasalah, kanji banyak dan Tinggi indeks glisemik, jadi terlalu cepat rembesan gula, buat badan bertenaga sekejap je, lepas tuh letih tak terkata. Masa ni bagus ambil makanan yang rendah GI, hooo, macam produk soya semula jadi. Baurlah rasa bertenaga. Nak bagus lagi tambahlah dengan kurma.

Nafsu Minum Air Manis Masa Berbuka

Memang bernafsu, tengok air dekat bazaar ramadhan memang sedap. Tapi jaga-jaga, minum air manis pun tak berapa elok. Ingat tak pasal makanan GI nih, boleh buatkan anda cepat letih, dan tak bagus untuk kulit anda, dan kesihatan. Minumlah sikit pun ok, tapi banyakkan minum air kosong. 

Rajin Buat Kerja

Bulan puasa ni bukan bulan nak bermalas malas juga. Kalau betul betul wira, buatlah kerja kerja kebajikan, gotong royong bersihkan masjid ke, pergi surau, dan sebagainya. Bagusnya, bila anda bergerak banyak, kalori akan terbakar banyak, membantu anda untuk menguruskan badan.

Selamat BERPUASA

Selamat menyambut Ramadhan dari team Diet Diet Sihat. Semoga korang semua terus sukses, menghayati sepenuhnya ramadhan dan rajin-rajin pergi masjid atau surau yang berdekatan. Oklah, selamat beramal dengan tips yang diberikan. Assalamualaikum.
Semua orang tak suka lemak yang berada di badan, lagi lagi wanita. oh tidak, lemak membuatkan badan tak cun, terus jadi terduduk, tak comel macam ziana zain, anuar zain, malek noor, dan macam-macam lagi. Tapi ada juga beberapa saintis yang katanya wanita terutamanya perlukan lemak. Oklah, jom kita tengok sikit pasal lemak nih.


lemak sihat



Jenis Jenis Lemak Yang Wujud Dalam Dunia

Jenis -jenis lemak nih memang ada, oklah, ada 3 jenis. Senang je, kan. Oklah, jom kita tengok jenis-jenis lemak nih, dari yang tak sihat sampai yang sihat

  • Saturated Fats - lemak tepu, memang paling tak sihat sekali, biasalah, yang ni memang biasa sangat kita makan. Saturated fats ni yang tak sihat, kalau terlebih memang membuatkan badan jadi comel, dan boleh mengundang penyakit berbahaya seperti lemah jantung, diabetes, kencing manis, dan strok.

  • Monounsaturated Fats - yang ni kiranya ok sikit dari lemak tepu, monounsaturated ni biasanya ada dalam minyak zaitun dan yang berkaitan, kiranya lebih sihat.
  • Polyunsaturated Fats - ok yang ni paling penting, dan selalu sangat berkaitan dengan kesihatan, sebab badan sendiri tak boleh hasilkan, iaitu omega-6 dan omega-3. Pentingnya mereka ini perlu keseimbangan. Omega-3 lagilah penting, dikaitkan dengan kesihatan perut. hehehe.

Kenapa Wanita Perlukan Lemak ?

Bunyi macam tak best, tapi jangan lupa ye, wanita memang ciptaan tuhan yang paling sempurna. Boleh dikatakan setiap komponen penting, masa wanita mengandung, ada tersimpan di dalam lemak sihat ini. Ianya penting untuk perkembangan otak bayi yang sihat dalam kandungan. DHA yang sangat penting untuk perkembangan otak, akan diambil dari lemak simpanan yang diambil oleh ibunya.

Berapa Banyak Kena Ambil ?

Biasanya lemak saturated fats dan monounsaturated ini kita dah banyak sangat dah, sebab makan makanan biasa yang selalu kita ambil. Tapi polyunsaturated fats ini tak boleh dihasilkan oleh badan kita, jadi jawabnya kena ambil dari luar, memang sangat penting.

Manfaat Untuk Setiap Peringkat Umur

Memang sangat penting omega-3 dan omega-6, untuk setiap peringkat umur, dari dalam kandungan, hinggalah nak masuk kilauan emas pun, kena ambil lemak sihat ini. Semua orang pun tahu, omega-3 bagus untuk pembinaan otot, antibodi, pembentukan otak yang sihat dan sebagainya.

sumber: shape

Friday, June 12, 2015

Kebanyakkan kes demam kuning atau dalam istilah perubatan; Jaundice tidak berbahaya dan boleh hilang sendiri jika tahu cara mengatasinya. Bagaimanapun, jangan kita ambil ringan kerana dalam kes tertentu ia boleh membahayakan kesihatan dan pertumbuhan bayi. Dan mereka memerlukan pemerhatian rapi dari doktor. 


jaundice

Apa Itu Demam Kuning ?

Demam kuning atau jaundis (dalam istilah perubatan) terjadi hampir 60-70 peratus pada bayi yang baru lahir. Ia terjadi apabila bilirulin iaitu pigmen kuning yang terhasil ketika penguraian normal sel darah merah. 

Bila bayi mudah diserang demam kuning ?

Biasanya berlaku dari hari pertama hingga ke-4 tetapi bergantung kepada jenis demam kuning. Sekiranya selepas 14 hari bayi anda tidak ada tanda-tanda diatas, mungkin bayi anda terselamat dari terkena penyakit utama bayi yang baru lahir ini.

Apakah punca demam kuning ?

  • Masalah serius pada hati, usus kecil dan kelainan intestinal. 
  • Kurang diberi susu ibu. 
  • Jangkitan atau kelahiran yang trauma

Apakah Rawatan Demam Kuning ? 

Tahukah anda antara rawatan yang akan diberikan sekiranya si bayi tadi dikenalpasti menghidap demam kuning adalah fototerapi- penggunaan cahaya bililight (bukan dengan cahaya matahari) . Bayi dibogelkan, mata mereka ditutup dan diletakkan dibawah cahaya bililight dan akan diteruskan sehingga bilirubin menurun.  Dalam kes tertentu, penukaran darah bayi akan dijalankan kerana ini langkah yang cepat berkesan untuk menghilangkan demam kuning.

Bagaimana mengenal pasti penyakit demam kuning ?

  1. Jika bayi anda asik mengantuk, kerap tidur, tidak kerap membuang air besar dan kurang menyusu seperti biasa sila periksa kulit bayi anda.
  2. Pemeriksaan sendiri boleh dilakukan dengan menekan kulit bayi dibawah cahaya yang banyak. - Tekankan secara lembut dengan jari anda di bahagian hidung, dahi atau dada. - Sekiranya ada kesan kekuningan selepas jari diangkat, bayi anda mengalami demam kuning. - Jika yang berkulit gelap, periksa pada gusi atau mata putih. Jika warna kekuningan sila dapatkan rawatan selanjutnya diklinik-klinik berhampiran
  3. Darah bayi diambil untuk mengetahui kandungan bilirulin. Sekiranya kandungan bilirulin tinggi dalam darah pengawasan rapi doktor diperlukan. 

Kesan Demam Kuning Terhadap Bayi Jika Serius Tanpa Rawatan Yang Betul

  1. Pendengaran bayi akan terjejas
  2. Proses perkembangan otak bayi akan terganggu.

Risiko Demam Kuning 

  1. Bayi yang kurang disusukan selepas dilahirkan. 
  2. Bayi lahir pramatang (sebelum 28 minggu)
  3. Darah ibu dan bayi yang baru dilahirkan berlainan
  4. Sejarah adik beradik si bayi yang pernah mengalami demam kuning
  5. Mempunyai kesan lebam ketika lahir akibat penggunaan oxytocin (ubat mempercepatkan kelahiran)
  6. Jangkitan atau kelahiran yang trauma .

Petua Mudah Merawat Jaundice

Susu ibu adalah anugerah Tuhan, gunakan sebaik mungkin buat bayi yang baru lahir. Segala khasiat dan zat daripada susu ibu mampu meningkatkan tahap keimunan bayikepada pelbagai penyakit. Berilah susu ibu sebanyak mungkin atau paling kerap setiap 2 jam sekali. Susu pertama ibu dan teknik penyusuan yang betul dapat mengelakkan bayi dari terkena serangan demam kuning. Kolostrum dan susu yang diterima bayi akan membantu pembuangan najis dan mempercepatkan pengeluaran bilirubin. 

sumber:vitasihat85

Kaedah Mencuci Secara Semula Jadi Tanpa Racun

Setiap botol Basic H2 Organic Super Cleaning Concentrate dengan kepekatan berganda ini sungguh selamat digunakan dan dilengkapi kuasa pembersihan yang tinggi untuk menanggalkan kotoran dan minyak dalam sekelip mata. Basic H² berkesan untuk membersihkan tumpahan susu, mengelap tingkap, menyental kotoran pada gril, dan 1001 kegunaan lagi. Cubalah sendiri dan lihat betapa kagumnya anda!


basic H shaklee

Thursday, June 11, 2015

Semasa hamil, ada ibu yang suka makan banyak, selepas dah habis musim alahan, ada yang makan dengan sewenang-wenangnya. Macam-macam makan dan tidak sedar  berat badan makin meningkat. Paling ditakuti ialah boleh kena GDM, atau diabetes. Jadi kena tahu juga punca-punca berat badan dan tips nak kawal selera makan nih.


hamil diabetes


3 Penyebab Berat Badan Naik

  1. Mengidam -Ramai wanita hamil sering mengatakan diri mengidam itu dan ini. Misalnya makanan seperti buger, piza, ayam goreng (dan semua makanan yang di goreng) dan akan merajuk jika ada pihak menasihatkan supaya berhenti makan makanan yang berkalori tinggi ini. 
  2. Tabiat - Ibu-ibu hamil yang mengamalkan tabiat makan untuk dua orang. Padahal bayi cuma memerlukan 100 kalori/kilogram sehari. Si ibu pula makan 3000-4000 kalori sehari, 
  3. Manis - Ibu-ibu yang sering makan makanan dan minuman manis (ini termasuklah pengaambilan susu untuk wanita hamil yang berlebihan,minuman berkhasiat tetapi berkalori tinggi, susu pekat manis, kuih-muih, kek, roti, bun, gula-gula, aiskrin, coklat dan banyak lagi) 

5 Makanan Yang Bagus Untuk Ibu Hamil

Bagi mengelakkan kenaikan berat badan yang mendadak, anda bolehla mengambil makanan yang berserat tinggi dan berkalori rendah. Elakkan makan makanan berkalori tinggi. Di antara makanan yang berserat tinggi dan berkalori rendah adalah :

  1. Sayur-sayuran - kecuali kentang dan ubi kerana ia berkarbonat tinggi dan hendaklah dimakan dalam jumlah yang minima
  2. Buah-buahan - Namun buah-buahan yang manis seperti anggur, durian, rambutan dan lain-lain hendaklah di makan hanya sedikit kerana mengandungi "gula" yang boleh menambahkan berat badan.
  3. Karbohidrat kompleks seperti beras perang, bijirin penuh dan roti penuh
  4. Protein tanpa lemak seperti ayam yang dibuang kulit dan ikan.
  5. Air kosong.
sumber : vitasihat85

Artikel Menarik Tentang Kehamilan

Kalau anda nak betul-betul nak tahu tentang kehamilan yang sihat, anda patut pertimbangkan untuk membaca 3 artikel di bawah nih, sangat penting yang ketiga tuh:

Wednesday, June 10, 2015

Kadangkala, masa berkerja yang panjang dan jadual yang ketat menyebabkan anda gagal untuk mencapai ‘fitness target’. Kebanyakan daripada kita melangkau waktu makan dan makan makanan yang tidak sihat. Kita juga sukar untuk mencari masa untuk bersenam akibat dari masa bekerja kita. Kerana gaya hidup kita ini, kita secara tidak sengaja telah menyebabkan diri kita menjadi kurang cergas dan sihat. Walaubagaimanapun, dengan sedikit displin diri, anda boleh menguruskan kedua-dua masa bekerja dan mengurangkan berat badan dengan mudah.


sibuk kerja nak sihat


1. Bersenam di waktu pagi

Motivasikan diri anda untuk berjalan selama satu jam di waktu pagi. Anda juga boleh memilih untuk melakukannya di rumah atau di gim. Senaman selama satu jam adalah perlu untuk membantu anda membakar kalori.

2. Buat jadual untuk senaman anda

Anda perlu membuat jadual jika anda tidak mahu terlepas membuat senaman. Gunakan waktu rehat tengahhari untuk pergi berjalan kaki atau anda juga boleh melakukan senaman ringkas di meja pejabat anda.

3. Lakukan senaman yang ringkas

Cuba senaman yang ringkas dan mudah untuk menjimatkan masa anda. Anda boleh Google untuk mencari senaman pendek yang sesuai.

4. Gunakan tangga

Sentiasa gunakan tangga jika berkesempatan. Ini dapat membakar banyak kalori. Disamping itu, berjalan turun dan naik tangga adalah salah satu senaman kardio dan kaki yang bagus.

5. Jadikan senaman sesuatu yang menyeronokkan

Buat sesuatu yang anda suka dan kekalkannya. Jika anda tidak suka pergi ke gim, anda boleh lakukannya di rumah. Jika anda tidak suka berlari, anda boleh berjalan. Yang penting di sini ialah lakukan senaman yang anda suka.

6. Jangan tinggalkan sarapan pagi

Jangan sesekali tidak bersarapan pagi jika anda mahu sentiasa sihat dan cergas. Sarapan pagi yang kaya dengan protein akan membantu anda mengekalkan berat badan dan anda akan berasa kenyang lebih lama.

7. Makan makanan penuh bijirin (whole grains)

Gantikan roti biasa dengan roti penuh bijirin atau gantikan beras putih dengan beras perang. Makanan penuh bijirin seperti oat, barli dan beras perang ini dapat melambatkan rasa lapar.

8. Kerap makan

Penuhi selang antara dua waktu makan berat (seperti sarapan pagi dan tengah hari) dengan memakan buah-buahan. Elakkan daripada biskut atau makanan yang tidak sihat.

9. Elakkan garam

Cuba nikmati satu makanan tanpa garam dan lemak seperti bubur. Garam yang berlebihan dalam diet menyebabkan air tersimpan di dalam badan. Anda boleh gunakan kayu manis, buah-buahan ataupun karbohidrat kompleks seperti ubi keledek atau jagung manis untuk memberi rasa manis di dalam bubur.

10. Elakkan minuman berkarbonat

Elakkan minuman berkarbonat yang tinggi kalori atau jus yang terlalu banyak gula. Sebaliknya, minum jus buah-buhan yang dibuat sendiri di rumah.

11. Bijak ketika memilih makanan

Kalau boleh, makan makanan yang dimasak sendiri. Kalau tidak boleh, pastikan anda memilih makanan yang sihat. Jangan pilih makanan yang penuh dengan kalori. Banyakkan makan salad dan kurangkan makanan berminyak.

sumber: sayarasa

Tuesday, June 9, 2015

Salam sejahtera semua, hari ni terlihat pulak entry pasal kembar, seronok baca blog akak kat bawah ni. Jadi saya pun nak share sedikit apa yang dia tulis pasal anak kembar nih. Hoo, memang family pun ada yang kembar, jadi tips yang di bawah ni mungkin anda kena pertimbangkan semula kalau nak anak kembar.


tips dapat anak kembar


2 Tips Mudah Nak Dapat Anak Kembar


  1. Kahwin dengan Pasangan Kembar Atau Keturunan Kembar - Selain daripada berkahwin dengan keturunan kembar, sebenarnya banyak cara untuk mendapatkan anak kembar. Tetapi kebanyakkannya adalah cara yang tidak sihat seperti mengandung di usia tua, mengandung saat masih menyusui bayi, hamil di waktu si ibu gemuk dan sama waktu denganya. Memang boleh terjadi mendapat anak kembar tetapi kandungan tidak sihat. Kemungkinan keguguran pun tinggi. Anak kembar tidak sihat atau kandungan bermasalah juga tinggi.

    Selain itu, si ibu yang makan pil untuk kesuburan pun akan mempunyai risiko mendapat anak kembar yang tinggi. Sebab itu ada sesetengah ibu yang tak mengandung-ngandung, alih alih dia mengandung anak kembar 5. Dah macam kucing pula. Tidak. yang itu bukan tips yang bonda nak sarankan. Ini tips paling mudah.logik dan  telah dilakukan penelitian.
  2. Makan Ubi, Kentang dan Susu - 3 jenis makanan ini dapat meningkatkan ovulasi pada telur sehingga meningkatkan risiko kita untuk mendapatkan anak kembar. Ada yang kata, jika kita teratur minum susu dari zaman muda mudi, kebarangkalian untuk mendapatkan anak kembar itu tinggi. 

  3. Tips makan ubi, kentang dan susu bukan sahaja bagus untuk mendapatkan anak kembar, tetapi salah satu cara untuk mendapatkan anak bagi pasangan yang sudah lama berkahwin tetapi tak ada rezeki nak beranak ! so kepada pasangan yang berusaha untuk mendapatkan anak mgkn boleh mencuba tips ini di samping kita berdoa kepada Allah taala. janji ada usaha, doa dan tawakal insyaAllah



Risiko Kehamilan Anak Kembar


  1. Kembar seiras berasal dari satu telur yang bersenyawa dengan satu sperma. Mereka akan mempunyai jantina yang sama dan wajah yang serupa.
  2. Kembar tidak seiras berasal daripada telurtelur yang disenyawakan oleh sperma yang berbeza. Ia mungkin mempunyai jantina yang berbeza atau sama.
  3. Pengambilan ubat kesuburan meningkatkan risiko mendapat anak kembar. Clomid memberikan 10 peratus risiko manakala Gonal F memberikan risiko 30 peratus.
  4. Ibu hamil kembar mempunyai lebih risiko untuk melahirkan bayi pra-matang, berlaku keguguran dan kejadian bayi cacat.
  5. Bayi kembar biasanya mempunyai berat badan yang lebih kecil semasa dalam kandungan dan selepas lahir.
  6. Kandungan kembar mempunyai lebih risiko untuk kematian bayi dalam kandungan, sama ada salah satu atau keduanya berkemungkinan berpunca daripada masalah uri, tali pusat terbelit, kecacatan dan lain-lain.
  7. Vanishing Twin adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kandungan kembar yang tiba-tiba hilang dan menjadi satu. Ia selalunya terjadi pada awal kehamilan iaitu enam hingga tujuh minggu dan cuma dikesan melalui ujian ultrasounds.
  8. Ibu yang hamil anak kembar lebih berisiko untuk mengalami preeklampsia, iaitu satu keadaan penyakit darah tinggi yang serius dan juga masalah kencing manis.
  9. Disebabkan oleh saiz uri yang lebih besar, ibu hamil kembar lebih berisiko untuk mendapat placenta previa, di mana uri berada pada kedudukan bawah yang boleh memberikan pendarahan faraj semasa hamil.
  10. Ibu sering mendapat morning sickness yang berganda daripada biasa dan sakit-sakit semasa hamil yang lebih kerap dan teruk berbanding kandungan biasa.
  11. Seseorang wanita berpeluang untuk hamil kembar lebih tinggi sekiranya mempunyai genetik kelahiran anak kembar.
  12. Wanita hamil kembar memerlukan lebih banyak pengambilan makanan berkhasiat, vitamin tambahan dan zat berbanding kandungan tunggal kerana anda akan lebih kerap mendapat anemia iaitu masalah kekurangan sel darah merah.
  13. Kenaikan berat badan berlaku lebih cepat, akibatnya ibu mudah sakit punggung, sesak nafas, rasa nyeri pada perut dan sembelit.
  14. Penambahan beban pada jantung, paru-paru dan buah pinggang mengakibatkan anda cepat berasa penat.
  15. Ibu lebih berisiko untuk menjalani kelahiran secara pembedahan ceasarean kerana bayi kembar lebih cenderung berada dalam kedudukan tidak normal kerana saiz yang lebih kecil.
  16. Ibu kembar lebih kerap mendapat risiko tumpah darah selepas melahirkan sama ada kelahiran melalui pembedahan caesarean mahupun kelahiran normal.
  17. Pastikan banyak minum air masak untuk mencegah dehidrasi.
  18. Banyakkan berehat seperti sering berbaring agar aliran darah ke plasenta meningkat dan pertumbuhan janin lebih cepat.
  19. Dapatkan sokongan positif daripada mereka yang berpengalaman mengandung, melahirkan dan membesarkan anak kembar.
  20. Gandakan bajet. Persiapkan mental anda untuk menghadapi perbelanjaan yang berganda bila si kembar lahir. Jadi, sebaik tahu anda bakal menimang anak kembar, mulalah menabung untuk keperluannya kelak.

Faktor-faktor Mendapat Anak Kembar


  1. Genetik - Jika dalam salasilah keluarga korang terdapat pasangan yang mempunyai anak kembar, kemungkinan besar korang juga mampu mendapat anak kembar. Ini kerana trait sedemikian mungkin telah diturunkan kat korang. Trait yang dimaksudkan ialah penghasilan dua ovum secara serentak dalam satu masa.
  2. Umur - perempuan yang berumur 35-40 dan keatas mempunyai potensi yang lebih besar untuk mendapat anak kembar. Pada ketika ini, kebanyakan wanita akan mengambil rawatan untuk kesuburan. Tambahan pula, mereka akan lebih cenderung untuk menghasilkan lebih dari satu ovum semasa proses ovulasi kerana proses tersebut telah terganggu oleh proses perimenopause.
  3. Bilangan anak - Lagi banyak bilangan seseorang individu pernah melahirkan anak, lagi tinggi peluang beliau untuk melahirkan anak kembar selepas itu.
  4. Berat dan ketinggian - Perempuan yang tinggi atau perempuan yang lebih berat mempunyai kebarangkalian yang lebih tinggi untuk mendapat anak kembar. Info dari kajian saintifik.
  5. Diet - Seperti yang dibincangkan diatas. Pengambilan makanan-makanan tertentu yang mengandungi kandungan estrogen yang tinggi mampu meningkatkan kebarangkalian mendapat anak kembar.
  6. Pengambilan fertelity drug - Atau ubat untuk kesuburan. Pengambilan ubat tersebut meningkatkan kebarangkalian seseorang untuk menghasilkan dua ovum dalam satu proses ovulasi sekaligus meningkatkan kebarangkalian mendapat anak kembar.












JANA PENDAPATAN DENGAN SHAKLEE


Kelebihan menjadi ahli Shaklee bukan sahaja boleh dapat discount product dari 15%-20% malah berpeluang menadapat cash rebate dan bonus. Walaupun kita hanya makan sendiri, membeli untuk keperluan diri, keluarga dan pesanan rakan rakan sekerja pun boleh menyebabkan duit masuk secara automatik ke dalam account bank bila cukup syaratnya.

Ramai yang beranggapan daftar sahaja dengan sesiapa. Sama je kan. Oh! ianya sama tapi tidak serupa. Ramai yang terkandas, terbiar begitu sahaja. apabila ada pengedar yang tetiba sahaja tidak aktif, tidak ambil peduli. Jangan jadi seperti dia ni. kesian..

Oleh sebab itu, sangat penting untuk mendaftar dengan mereka yang aktif , ceria seperti kami

Jadi, apa yang bagusnya kalau daftar ahli bersama keluarga kami; Chromatic Family?

Kami Mementingkan Kecemerlangan 

Kami suami isteri Faiz & Ainul pengasas kepada Chromatic Family ini. Kami mula makan Shaklee pada tahun 2011 dimana isteri mula megambil Shaklee sebagai makanan tambahan untuk tenaga, kulit cantik dan membantu dalam penyusuan anak pertama kali.

Pada Jan 2012, kami telah mendaftar sebagai ahli Shaklee. Mei 2012 baru lah kami serius untuk mengorak langkah serius dalam business dan June 2012 kami telah berjaya mencapai pangkat pertama dalam Shaklee , berjaya mendapat 4 angka dengan business Shaklee walaupun masih lagi bekerja sebagai jurutera (Ainul) dan sibuk dengan research PHD ( Faiz)


Antara koleksi Award kami. 

Award di Anugerah di USA


Apa yang best sangat dengan kami berdua ni?


1. Baru setahun buat business Shaklee sudah berjaya mendapat award Top 10 New Income Leaders. 

2. Setiap tahun mendapat award business Growth. Dimana business kami sentiasa berkembang

3. Pengedar Shaklee yang berjaya mencapai 5 angka sebelum umur 30 tahun. 

4. Pengedar Shaklee yang berani resign sebagai jurutera dan stop buat PHD yang konon lebih terjamin kehidupan masa depan dan kami suami isteri full time bersama sama buat Business Shaklee

5. Pengedar Shaklee yang 100%  menggunakan blog sebagai marketing tools online. 

6. Pengedar Shaklee yang turut mengajar SID lain bagaimana mahu menjana income menggunakan blog

7. Ini dia Google Analytics blog kami dimana setiap hari beribu beribu potential customer masuk tanpa henti. 

8. Artikel blog kami yang viral dan menyebabkan berpuluh puluh SMS, whatspp masuk setiap hari





9. Page facebook kami yang mempunyai 106k likers > Diet Diet Sihat dan exclusive untuk family Chromatic sahaja yang boleh menggunakan page ini. 


10.  Kami adalah blogger hebat yang sentiasa masuk TV contoh LIVE Semanis Kurma , menjadapat jemputan Review KL Fashion Week, Malam Pratonton Filem MIG.

Malah selalu sangat masuk majalah & suratkhabar seperti Kosmo, majalah Pa&Ma, Majalah Midi





Geng Chromatic yang Hebat


Siapalah kami jika tiada mereka. Ahli ahli Chromatic sendiri sangat lah hebat . Malah jauh lebih hebat dari kami. 

Apa yang hebatnya mereka

1. Pakar Set Detox & Kurus anda. Tengok aje la Najihah ni. Ex Engineer dan ful time buat business Shaklee. Awet muda makan Shaklee. Mak anak 3 orang tu.  Apa rahsia dia berjaya kurus? boleh contact beliau ye



bukan setakat testimonial makan shaklee aje yang power . Sales beliau juga power. Ala jual 6-10 botol vivix sehari relax jekk


2. jual 14 botol vivix sehari walaupun sibuk bekerja sebagai pensyarah. hebatkan dia. Inilah Farhanah Omar. siap dapat award jualan sales vivix terbanyak lagi. 



3. Mana kuah nak tumpah kalau tak ke nasi. ratu Viral kami Soffiah Sharif. Tengok je artikel beliau yang hebat. Sehari jual 5-6 tin ESP tu biasa.




4.  Sibuk bekerja di syarikat swasta bukan halangan untuk berjaya dalam business ni. hanya tahu guna instagram pun boleh skor sales RM10,000 dan lebih setiap bulan


SKINCARE BEBAS PARABEN, NO MERKURI, TANPA ALKOHOL . Nak cari shaklee? Cari #almaricantikbyisma . Assalamualaikum semua :) Saya pengedar sah Shaklee Seremban. COD SEREMBAN AREA tanpacaj dan #posseluruhmalaysia menggunakan poslaju gdex dan citylink . Saya sendiri dah pakai NUTRIWHITE ni lebih 2 tahun. Sampai sekarang Kulit masih taknak bertukar pakai yang lain. . Dapatkan harga yang super JIMAT ??????+ FREE SHAKER ?? + FREE KONSULTASI ??+ SESI FOLLOW UP AFTER PURCHASE ???? . . . APA KEBAIKAN PENCUCI MUKA NUTRIWHITE? ?Rumpai laut berfungsi membuang kekotoran, sel-sel mati dan menegangkan kulit ?Alga Hijau membuang toksin dan mengekalkankan kelembapan kulit ?Strawberi Begonia menyeragamkan warna kulit. Takdelah muka kita ada zon warna berbeza. ?Melembut dan menyegarkan kulit . #daribelogcikaish #cod #codseremban #codseremban2 #codshaklee #shakleeseremban #shakleemalaysia #setbersalin #setberpantang #sethamil #setkulitcantikshaklee #espshaklee #promosishaklee #vivix #sayajualshaklee #sayajual #igshop #milkboostershaklee #shakleesenawang #setkulit #kulitcantik #cantikshaklee #nutriwhiteshaklee . . ??Cara nak mendapatkan produk? Senang je. Whatsap isma #0126716961 Atau boleh membeli dari branch shaklee menggunakan id saya #910287


Ramai ahli ahli Chromatic yang berjaya dalam bidang mereka dan merupakan pengguna Shaklee yang setia. seperti Sasterawan Negara Dato Dr Zurinah Hassan , Owner Butik Mumsluv Pn Aida Fazlin, Pakar Hartanah Tuan Fauzi Ahmad , Coach Business Model Puan Noraishah Ramlan , Pakar Physiology UIAM Dr Harris Shah

Geng Chromatic Yang Ceria, best

Walaupun geng Chromatic yang high profile & glamour, mereka sangat sempoi bila berjumpa. lakukan aktiviti bersama. berkongsi pengalaman, pendapat dan tips untuk sama sama maju ke hadapan








Punya la banyak aktiviti kami buat. Kalau nak tunjuk semua gambar memang penuh la. Boleh tengok terus semua aktiviti kami di SINI. 


Bestkan Group kami ni. Banyak lagi yang best dan kami sentiasa memperbaiki diri untuk menjadi yang lebih baik dari sebelum ini.


Daripada bukti-bukti yang ada ni, anda pun dah dapat feel betapa syiok kalau berada dalam Chromatic kan? Jadi, persoalannya sekarang sudah bukan tentang apa yang best sangat pasal Chromatic sampai anda perlu join dalam kumpulan ini.

Tapi,

Apa lagi yang tak cukup sampai anda sanggup korbankan diri sendiri daftar dengan orang lain?




The journey of a thousand miles begins with one step. ~ Lao Tzu


Faiz Saaid  & Ainul Mustafa
ainulfadzilah@gmail.com
faizsaaid17@gmail.com 
013-3612717 / 016-3944294



*Disclaimer: kami sebagai mentor & ahli Chromatic lain sebagai penyokong, hanya mampu buka jalan. Selebihnya masih terletak pada usaha masing-masing untuk berjaya. Bagaimana tiada jalan singkat dalam mana-mana perniagaan yang bukan scam, begitu jugalah dengan Shaklee. Cuma, you’ll be there faster & cheaper.